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Como se preparar para os desafios físicos na montanha?
Como se preparar para os desafios físicos na montanha?
26 MAI 2023
Neste episódio, Eduardo Pontes dá continuidade a série denominada "os P's do trekking", desta vez com o "P" de Preparo Físico. Para destrinchar o assunto, ele conversou com a Profa Dra. Luciene Azevedo, experiente pesquisadora nas áreas de avaliação cardíaca e fisiologia do exercício, bem como treinamento para performance de atletas amadores, responsável pelo curso "Fisiologia do Treinamento Físico para Montanhismo" do Clube Alpino Paulista, CAP.
Praticar trekking não é simplesmente colocar um calçado e ir passear na montanha, pois a prática requer resistência, força e equilíbrio. Sabendo disso, o que é preciso saber sobre a fisiologia do preparo físico para o montanhismo?
No primeiro bloco: a fisiologia do treinamento físico para o montanhismo. Com Luciene Azevedo.
No segundo bloco: O que treinar para ganhar resistência na montanha? Com Luciene Azevedo.
Luciene Azevedo
APRESENTAÇÃO BLOCO 1
APRESENTAÇÃO BLOCO 1
A fisiologia do treinamento físico para o montanhismo.
Conhecendo as variáveis fisiológicas de desempenho físico e como elas devem ser adaptadas ao treinamento físico para montanha.
APRESENTAÇÃO BLOCO 2
APRESENTAÇÃO BLOCO 2
O que treinar para ganhar resistência na montanha?
Existem trilhas de todos os tipos, que variam na dificuldade e duração e que por consequência exigem preparos diferentes. Porém, uma coisa precisa estar clara: o praticante precisa estar em forma. Muito peso, muita subida o que implica em muita descida. O que a Luciene aconselha como base (prescrição básica) para o preparo físico para montanhistas?
REFERÊNCIAS DESTE EPISÓDIO
REFERÊNCIAS DESTE EPISÓDIO
Curso Fisiologia do Treinamento Físico para Montanhismo do Clube Alpino Paulista - CAP.
Playlist do Sobre Trilhas no Spotify: músicas recomendadas no intervalo.
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